სახსრების ტკივილი არ არის იშვიათი. 45 წელს გადაცილებული ადამიანების თითქმის ნახევარი (45 პროცენტი) უჩივის სახსრების ტკივილს, განსაკუთრებით მუხლის ტკივილს. ჩივილები შეიძლება გაჩნდეს მცირე ასაკშიც. უმეტეს შემთხვევაში სახსრების ტკივილს იწვევს ცვეთა და ცვეთის ნიშნები – აქ ექიმები ოსტეოართრიტზე საუბრობენ. გარდა ამისა, მწვავე ართრიტი და ტრავმა ხშირად სახსრების ტკივილის მიზეზია. მაგრამ არსებობს მრავალი სხვა შესაძლო მიზეზი.
აღწერა
რაც არ უნდა ხშირია სახსრების ტკივილი, მათი ტიპები იმდენად მრავალფეროვანია, ამიტომ სახსრების ტკივილის კლასიფიკაცია ეფუძნება სხვადასხვა კრიტერიუმებს. მაგალითად, სახსრების ტკივილი შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად დაწყების დროის მიხედვით:
- სახსრების მწვავე ტკივილი რამდენიმე საათში ჩნდება.
- ქვემწვავე ტკივილი სახსრებში შესამჩნევი ხდება დღის განმავლობაში.
- სახსრების ქრონიკული ტკივილი ვითარდება კვირების ან თვეების განმავლობაში.
სახსრების ტკივილი ხშირად შეიძლება გაგრძელდეს და პროგრესირდეს (ქრონიკული პროგრესირებადი კურსი). ზოგჯერ სახსრების ტკივილი ვლინდება მხოლოდ მწვავედ და დროებით (მწვავე რემიტინგული კურსი).
ზოგიერთ შემთხვევაში, სახსრების ტკივილი გავლენას ახდენს მხოლოდ ერთ სახსარზე, როგორიცაა მუხლის სახსარი. მაგრამ ასევე ტკივილს შეუძლია დაიპყროს ორიდან ოთხამდე სახსარი (ტკივილი ოლიგო-სახსრებში) ან კიდევ უფრო მეტი სახსარი (ტკივილი სახსრების სახსრებში).
გარდა ამისა, სახსრების ტკივილი განსხვავდება, მაგალითად, დაკავშირებით:
- მტკივნეული რიტმი: დასვენების ტკივილი, ღამის ტკივილი, დილის სახსრების სიმტკიცე.
- განაწილების ფორმები: ტკივილი წვრილ სახსრებში (როგორიცაა მაჯა, თითების მუწუკები) ან მსხვილ სახსრებში (როგორიცაა მუხლის და ბარძაყის სახსრები), სახსრების ტკივილი მაჯის სახსრებში და ა. შ.
- ტკივილის ინტენსივობა: სახსრების ტკივილის სიმძიმის შეფასება 0-დან (ტკივილის გარეშე) 10-მდე (აუტანელი, უკიდურესი ტკივილი) მასშტაბით.
- დამამძიმებელი ფაქტორები: მაგალითად, სახსრების ტკივილის შემცირება მოძრაობის დროს (ტიპიური ართრიტისთვის) ან დასვენების შემდეგ (ტიპიური ოსტეოართრიტისთვის).
ასეთი ინფორმაცია მნიშვნელოვანია ექიმისთვის სახსრების ტკივილის მიზეზების დასადგენად.
განსაკუთრებით ხშირად დაზარალებული სახსრები
რომელ სახსრებზე ზიანდება ყველაზე ხშირად ტკივილი, დიდწილად დამოკიდებულია ტკივილის მიზეზზე. Რამდენიმე მაგალითი.
ოსტეოართრიტი, სახსრების ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, განსაკუთრებით შესამჩნევია იმ სახსრებში, რომლებიც დიდ სტრესს განიცდიან მთელი ცხოვრების განმავლობაში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის მუხლის სახსრები, ბარძაყის სახსრები და ჰოკის სახსრები. ოსტეოართრიტს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ტკივილი ყველა სხვა სახსარში.
რევმატოიდული ართრიტი ასევე არის სახსრების ტკივილის საერთო მიზეზი. სახსრების მტკივნეული ანთება, ყველაზე ხშირად ჩნდება მაჯაზე და თითების სახსრებზე. გარდა ამისა, რევმატოიდული ართრიტის დროს ხშირია ტკივილი მუხლის, იდაყვის, მეტატარსოფალანგეალური სახსრებისა და მხრის არეში.
სახსრების ტკივილი ჩიყვის მწვავე შეტევისას თითქმის ყოველთვის აზიანებს ფეხის სახსარს, ძირითადად მეტატარსოფალანგეალურ სახსარს. ასევე ხშირად ზიანდება ჩოჩები და მუხლის სახსრები.
ბურსიტმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ბარძაყის, იდაყვის, მუხლის და მხრის არეში.
მიზეზები და შესაძლო დაავადებები
სახსრების ტკივილს შეიძლება სხვადასხვა მიზეზი ჰქონდეს. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის:
- სახსრების ტარება (სახსრების ართრიტი):ოსტეოართრიტი არის სახსრების დაავადების ყველაზე გავრცელებული ფორმა და შეიძლება გავლენა იქონიოს, პრინციპში, ყველა სახსარზე. სასახსრე ზედაპირებზე ხრტილოვანი შრის განადგურებისა და ძვლის ცვლილებების გამო დაზარალებული სახსარი თავისუფლად ვერ მოძრაობს, წითლდება, შეშუპება და მტკივა. ოსტეოართრიტი ხშირად მაჯის, ბარძაყისა და მუხლის ტკივილის მიზეზია. სახსრების ცვეთა ჩვეულებრივ გამოწვეულია სახსრების ხანგრძლივი გადატვირთვით. გარდა ამისა, ოსტეოართრიტი შეიძლება იყოს ავარიის გვიანი შედეგი (როგორიცაა სპორტული ტრავმები) და სახსრების დაზიანება თანდაყოლილი სისუსტის ან სახსრების დეფორმაციის გამო.
- ბურსიტი:ბურსა განლაგებულია დარტყმის შთამნთქმელი ფენის სახით განსაკუთრებით დაძაბულ ადგილებში ძვლებსა და რბილ ქსოვილებს შორის, მაგალითად, სახსრების მიდამოში. ისინი, როგორც წესი, შედგება სახსრის სითხით სავსე ღრუსგან. ანთებითი ან მექანიკური გაღიზიანება (როგორიცაა სპორტული დაზიანებები) შეიძლება დაზიანდეს ბურსა და გამოიწვიოს ტკივილი დაზიანებულ მიდამოში. მაგალითად, იდაყვის ტკივილი ხშირად გამოწვეულია იდაყვის სახსრის ბურსას ანთებით, მხრის ტკივილით ბურსიტით ან მხრის არეში კალციფიკაციით, მუხლის ტკივილი მუხლის სახსრის ბურსას ანთებით და ტკივილით ბარძაყი ბურსას ანთებით დიდ კოლიკულუსთან (ძვლის გამობურცულობა ბარძაყის ზედა გარეთა მხარეს).
- სახსრების ბაქტერიული ანთება (ბაქტერიული ართრიტი): ბაქტერიული ართრიტი ძირითადად აზიანებს მუხლის და ბარძაყის სახსრებს. ბაქტერიები ან შედიან სახსარში სისხლით, ან უშუალოდ აზიანებენ სახსარს (ტრავმით ან სახსარზე ქირურგიული ჩარევით, ან სახსარში დიაგნოსტიკური ინექციების დროს). მუხლის ან ბარძაყის ძლიერი ტკივილი სახსრების ძლიერი შეშუპებით და ანთებითი სიმპტომებით (როგორიცაა სიწითლე, ლოკალიზებული სიცხე, ცხელება) შეიძლება მიუთითებდეს ბაქტერიულ ართრიტზე.
- ლაიმის დაავადება (ლაიმის ართრიტი):ლაიმის დაავადების დროს სახსრების ტკივილი ასევე ემყარება სახსრების ბაქტერიულ ანთებას. მას იწვევს გარკვეული ბაქტერიები (Borrelia burgdorferi), რომლებიც ტკიპებიდან ადამიანზე გადადის. გადაცემიდან დაახლოებით ოთხი კვირის შემდეგ ჩნდება დაღლილობა, ცხელება, სიწითლე და სახსრების ტკივილი.
- ასოცირებული სახსრების ანთება ინფექციების დროს და მის შემდეგ.სახსრების ანთებითი ტკივილი შეიძლება მოხდეს საერთო ინფექციური დაავადებების დროს და მის შემდეგ, როგორიცაა ჰეპატიტი, წითურა, ყბაყურა, ჩუტყვავილა, სკარლეტ ცხელება, ტუბერკულოზი, გრიპი და ნაწლავის ანთებითი დაავადება (კრონის დაავადება, წყლულოვანი კოლიტი). სახსრებში წარმოქმნილი ტკივილისა და შეშუპების გამო, არსებობს შეზღუდვები სახსრებში მოძრაობაზე, განსაკუთრებით დიდზე (თეძოს სახსარი, მუხლის სახსარი, ტერფის სახსარი).
- ართრიტი რეიტერის დაავადების დროს:რეიტერის სინდრომი იშვიათი რევმატული დაავადებაა. სიმპტომებში შედის ართრალგია, რომელიც დაკავშირებულია ურეთრიტთან და კონიუნქტივიტთან.
- სახსრების ანთება ფსორიაზის დროს (ფსორიაზული ართრიტი):ფსორიაზი ზოგჯერ თან ახლავს ანთება, რომელიც იწვევს სახსრების ტკივილს. ზოგიერთ შემთხვევაში სახსრების ტკივილი წინ უსწრებს დაავადების კანის გამოვლინებებს, ანუ ჯერ ჩნდება სახსრების ტკივილი და მხოლოდ ამის შემდეგ ვითარდება კანის ქერცლიანი დაზიანებები. მიზეზი შეიძლება იყოს ფსორიაზული ართრიტი, განსაკუთრებით თუ დაზიანებულია თითების და ფეხის თითების სახსრები და/ან ხერხემალი.
- სახსრების ანთება მაანკილოზებელი სპონდილიტის დროს.მაანკილოზებელი სპონდილიტი არის ქრონიკული რევმატული ანთება, რომელიც ძირითადად აზიანებს ხერხემალს, მაგრამ ასევე შეიძლება გავრცელდეს დიდ სახსრებზე. ამიტომ, მუხლის ტკივილი, ბარძაყის ტკივილი, ქუსლის ტკივილი და/ან ტერფის ტკივილი შესაძლოა იყოს ბეხტერევის დაავადების მიზეზი.
- პოდაგრა (ან ჩიყვის მწვავე შეტევა):პოდაგრა ზრდის შარდმჟავას კონცენტრაციას სისხლში. მისი ჭარბი დეპონირება ხდება შარდმჟავას კრისტალების სახით, სხვა საკითხებთან ერთად, სახსრებში - ჩიყვის მწვავე შეტევა ხდება სახსრების ძლიერი ტკივილით, შეშუპებით და სიწითლით სახსრის არეში. უპირველეს ყოვლისა, ზიანდება დიდი თითის სახსრები. მაგრამ ჩიყვის მწვავე შეტევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მუხლის არეში, ტკივილი მაჯაში, ტკივილი თითების ან ტერფის ზედა ნაწილში.
- Რევმატოიდული ართრიტი:ეს არის სახსრების ყველაზე გავრცელებული ანთებითი დაავადება, პროგრესირებადი, ძირითადად ქრონიკული და თანდათანობით ანგრევს სახსრებს. რევმატოიდული ართრიტი შეიძლება იყოს ეჭვი, თუ სახსრების ტკივილი გავლენას ახდენს თითებსა და მაჯებზე. ამ მდგომარეობის სხვა სიმპტომებია დილის თითების და მაჯების სიმტკიცე, სახსრების შეშუპება და მუშტის გაკეთების უუნარობა.
- Რევმატიული ცხელება:ეს ანთებითი დაავადება, რომელიც ძირითადად ბავშვებში გვხვდება, გამოწვეულია გარკვეული ბაქტერიებით (სტრეპტოკოკები) ცხვირ-ხახის ინფექციიდან რამდენიმე დღის ან კვირის შემდეგ, რომელიც არ არის ნამკურნალები ანტიბიოტიკებით. შესაძლო სიმპტომებია სახსრების ანთებითი ტკივილი, კანის სიმპტომები, გულის ანთება (კარდიტი) და უეცარი უნებლიე და უკონტროლო მოძრაობები (ქორეა).
- ართრიტი სარკოიდოზით (ლოფგრენის სინდრომი):სარკოიდოზი უცნობი წარმოშობის იშვიათი ანთებითი დაავადებაა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს მთელ სხეულზე. დაავადების ერთ-ერთი ფორმაა ლოფგრენის სინდრომი (მწვავე სარკოიდოზი). ის ძირითადად გვხვდება ახალგაზრდა ქალებში და ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით: ანთება, სახსრების ტკივილი (განსაკუთრებით ტერფებში), კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის მწვავე ანთება (ერითემა ნოდოსუმი), ფილტვებში ლიმფური კვანძების შეშუპება (ბრონქული ლიმფადენოპათია) და წონის დაკლება.
- სისტემური წითელი მგლურა (SLE):ეს არის იშვიათი აუტოიმუნური დაავადება, რომელიც ძირითადად აზიანებს ქალებს და ხშირად იწვევს სახსრების ტკივილს და ანთებას. მაგრამ შესაძლოა ასევე იყოს მრავალი სხვა განსხვავებული სიმპტომი, როგორიცაა პეპლის ფორმის გამონაყარი სახეზე, პლევრიტი, პერიკარდიტი, თირკმელების ან ტვინის ანთება, მადის დაკარგვა და წონის დაკლება. ამიტომ მედიცინაში წითელი მგლურას „ქამელეონს" უწოდებენ.
- სახსრის სისხლდენა კოაგულაციის დარღვევით.ჰემოფილიის იშვიათ შემთხვევებში, არსებობს მემკვიდრეობითი მიდრეკილება ტრავმის შემდეგ უკონტროლო სისხლდენისადმი ან მძიმე შემთხვევებში, თუნდაც აშკარა მიზეზის გარეშე. განსაკუთრებით ხშირად არის სისხლდენა კუნთებსა და სახსრებში. სახსრებში სისხლდენამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ტკივილი და სახსრების მუდმივი დაზიანება, თუ მკურნალობა არ დარჩება. ჰემოფილიის გარდა, სისხლდენის სხვა დარღვევებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების სისხლდენა და სახსრების ტკივილი, როგორიცაა სისხლდენის დარღვევა ანტიკოაგულანტების გადაჭარბებული დოზის გამო.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
სახსრების ტკივილი ხანდახან თავისთავად გადის ან შეიძლება შემსუბუქდეს მარტივი სახლის საშუალებებით. მაგრამ ფრთხილად იყავით შემდეგი სიმპტომებით:
- სახსრების ტკივილი, რომელიც ზღუდავს სახსრის მოძრაობას.
- Ცხელება.
- კანის სიწითლე მტკივნეული სახსრის მიდამოში.
- სახსრის შეშუპება.
თუ სახსრებთან დაკავშირებული სიმპტომები (სახსრის ტკივილი შეზღუდული მობილურობით, სიწითლე, შეშუპება) გრძელდება სამი ან მეტი დღის განმავლობაში, გაუარესდება ან ვრცელდება სხვა სახსრებზე, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
რას აკეთებს ექიმი?
სახსრების ტკივილის მიზეზის გასარკვევად, ექიმი ჯერ პაციენტს ჰკითხავს სამედიცინო ისტორიას (სამედიცინო ისტორიას). მაგალითად, როდის და სად ჩნდება სახსრების ტკივილი და არის თუ არა სხვა ჩივილები (თანმხლები სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება ან სახსრების შეშუპება).
სახსრების ტკივილის ზუსტი აღწერა
ეს ინფორმაცია ძალზე მნიშვნელოვანია სახსრების ტკივილის დიაგნოსტირებისთვის: რაც უფრო ზუსტად შეუძლია პაციენტს აღწეროს სახსრების ტკივილი, მით უფრო ადრე შეძლებს ექიმს შესაძლო მიზეზების რაოდენობის შემცირება. მაგალითად, მიჩნეულია, რომ ჩიყვის მწვავე შეტევა იწვევს ტკივილს მხოლოდ ერთ სახსარში. რევმატოიდული ართრიტის დროს, პირიქით, ართრალგია შეინიშნება რამდენიმე სახსარში. გარდა ამისა, საჩვენებელია სახსრების ტკივილის ლოკალიზაცია: თუ პაციენტს აღენიშნება ტკივილი მაჯის არეში და ტკივილები თითების ძირისა და შუა სახსრებში, დიდი ალბათობით ვლინდება რევმატოიდული ართრიტი. მეორეს მხრივ, თუ სახსრის ტკივილი აზიანებს ცერა თითსა და მუხლებზე, ეჭვი ოსტეოართროზის მიმართულებით არის.
სკანირება (პალპაცია)
მიუხედავად იმისა, თუ სად ჩნდება სახსრების ტკივილი, ექიმმა უნდა განმარტოს კითხვა: მართლა გტკივა თუ არა სახსარი, თუ სავარაუდო სახსრის ტკივილი სახსრებთან ან მიმდებარე ძვლებთან ახლოს მდებარე უბნიდან მოდის? ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია ამ კითხვაზე პასუხის პოვნა მხოლოდ მტკივნეული ადგილის პალპაციით. თუმცა, ძალიან ხშირად საჭიროა დამატებითი გამოკვლევები, როგორიცაა რენტგენი ან ულტრაბგერითი.
შემდგომი კვლევა სახსრების ტკივილის შესახებ
ასეთი გამოკვლევები დაგეხმარებათ ტკივილის მიზეზის იდენტიფიცირებაში, თუ სახსრის ტკივილი ჩნდება უშუალოდ სახსარში:
- ორთოპედიული გამოკვლევა:თუ სახსრების ტკივილი გამოწვეულია გაცვეთით (ართრიტი), ბურსიტით, რევმატიზმით ან ჩიყვის მწვავე შეტევით, შესაბამისი ინფორმაცია შეიძლება მოიძებნოს ორთოპედიული გამოკვლევის დროს.
- დერმატოლოგიური გამოკვლევა:კანის გამოკვლევები ხელს უწყობს საეჭვო ფსორიაზული ართრიტის ან სარკოიდოზის იდენტიფიცირებას, როგორც სახსრების ტკივილის შესაძლო მიზეზებს.
- სისხლის ტესტები:სისხლის ტესტები სასარგებლოა სახსრების ტკივილის სხვადასხვა მიზეზების იდენტიფიცირებისთვის, როგორიცაა ბაქტერიული ართრიტი ან ლაიმის დაავადება. ზოგჯერ საჭიროა კონკრეტული გაზომვები, როგორიცაა სისხლის შედედება, სისხლის ტესტირებაში, თუ სახსრების სისხლდენამ (კოაგულაციის დარღვევის გამო) შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ტკივილი. თუ სახსრების ტკივილის მიზეზი რევმატოიდული ართრიტია, მაშინ სისხლში, პირველ რიგში, დგინდება რევმატოიდული ფაქტორი და ანთების სხვა ნიშნები, რომლებიც გადამწყვეტია. ხოლო თუ პოდაგრის ან ჩიყვის მწვავე შეტევაზე ეჭვობთ, ყურადღება გამახვილებულია სისხლში შარდმჟავას დონეზე.
- ულტრაბგერითი გამოკვლევები:ულტრაბგერითი (ულტრაბგერითი) ნაჩვენებია, როდესაც ბურსიტი, პოდაგრა ან სისტემური წითელი მგლურა ეჭვმიტანილია სახსრების ტკივილის მიზეზად.
- რენტგენი:რენტგენი აჩვენებს სახსრების ცვეთას (ართრიტი), რევმატოიდულ ართრიტს და მაანკილოზებელ სპონდილიტს.
- ერთობლივი პუნქცია:თუ ექიმი ეჭვობს სახსრის ბაქტერიულ ანთებას, როგორც სახსრის ტკივილის მიზეზს, ისინი აიღებენ სახსრის სითხის ნიმუშს (სახსრის პუნქცია). სახსარი.
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დაავადების ან ქსოვილის პათოლოგიური ცვლილების აღმოჩენა, როგორც სახსრების ტკივილის მიზეზი. ექიმები საუბრობენ „სახსრის მგრძნობელობაზე". თუკი აღმოჩენილია სახსრების ტკივილის მიზეზი, ექიმს შეუძლია დაიწყოს შესაბამისი მკურნალობა და ძირეული მდგომარეობის მკურნალობა მედიკამენტებით ან ქირურგიული გზით.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის საკუთარ თავზე
ზოგადი რჩევები სახსრების ტკივილისთვის
- ჭარბი წონის დაკლება. ნებისმიერი ზედმეტი კილოგრამი არასაჭირო დამატებითი დატვირთვაა სახსრებზე და ხელს უწყობს მათ ცვეთას, რაც აუცილებლად იწვევს სახსრების ტკივილს.
- დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის შემდეგ საკმარისად დაისვენეთ.
- რეგულარულად გააკეთეთ გამძლეობის ვარჯიშები, რათა გააძლიეროთ კუნთები და სასახსრე ხრტილები. მაგალითად, ცურვა და ველოსიპედი შესაფერისია ერთობლივი ვარჯიშისთვის. რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიში (როგორიცაა სიმძიმეების აწევა, თოკზე ხტომა) ასევე რეკომენდებულია ძვლების გასამაგრებლად. გაიარეთ კონსულტაცია გამოცდილ ტრენერთან ან სპორტულ ექიმთან სწორი დოზის დასადგენად და კარგად დაბალანსებული სავარჯიშო პროგრამის შემუშავებისთვის, რომელიც თანაბრად აძლიერებს ყველა კუნთს.
- მოერიდეთ ცალმხრივ ტვირთს, როგორიცაა მძიმე ჩანთების ტარება მხარზე.
- იაკობსონის აზრით, აუცილებელია ფსიქიკური სტრესის შემცირება, მაგალითად, აუტოგენური ვარჯიშით ან კუნთების პროგრესული რელაქსაციის გზით. ემოციური წნევა ასევე ახდენს ზეწოლას სახსრებზე, მხრებზე და ძვლებზე.
- სახსრების ტკივილი და სახსრების სხვა ჩივილები ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში მკურნალობენ აკუპუნქტურით. გაიარეთ კონსულტაცია გამოცდილ თერაპევტთან.
ერთობლივი მკურნალობის რჩევები
- თუ ოსტეოართრიტის დიაგნოზი დაისვა, ანუ სახსრების ბოლოდროინდელი ძლიერი ანთება ტკივილით, შეშუპებით და სიწითლით, თქვენ უნდა მოაწყოთ დაზარალებული სახსრის იმობილიზაცია (წოლის რეჟიმი). დაიჭირეთ ისე, რომ მასთან დაკავშირებული კუნთები არ იყოს დაძაბული. მიეცით საკუთარ თავს სველი და გრილი კომპრესები (როგორც კვარკის სახვევი) სახსრების დისკომფორტის მოსახსნელად. ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების ეფექტი, რომელსაც იღებთ ექიმისგან, შეიძლება გაძლიერდეს სამკურნალო მცენარეების დახმარებით. არნიკა კარგად არის მორგებული (როგორც დეკორქცია კომპრესებისთვის ან მალამო ან გელი სახსრებში მოსასხამად). გარდა ამისა, არსებობს, მაგალითად, ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი პრეპარატები ტირიფის ქერქის საფუძველზე, ასევე კომბინირებული პრეპარატები როზმარინის და ევკალიპტის ზეთებთან. გარდა ამისა, პიტნის ზეთს შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილის აღქმა მისი გამაგრილებელი ეფექტის გამო.
- მას შემდეგ, რაც სახსრების ტკივილი, მათ შორის სიწითლე და შეშუპება, ჩაცხრება, ექიმი საუბრობს არააქტიურ ოსტეოართრიტზე. დაავადების ამ ეტაპზე ხორციელდება სახსრების აქტიური ჩივილების განახლების პრევენცია. ამას ხელს უწყობს ადეკვატური, ჯანსაღი ძილი ორთოპედიულ ლეიბზე, რადგან კუნთები კარგად მოდუნდება, ხერხემალი და სახსრები ისვენებს.
- გარდა ამისა, რეგულარულად უნდა გამოიყენოთ მედიტაციური რელაქსაციის ტექნიკა (როგორიცაა კუნთების თანდათანობითი რელაქსაცია, აუტოგენური ვარჯიში), თუ ხშირად გაწუხებთ კუნთების დაძაბულობა სტრესის დროს.
- რეგულარული ვარჯიში და ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებენ სინოვიალური სითხისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას სასახსრე ხრტილში. სასარგებლო სპორტია ცურვა, ველოსიპედი და წყლის აერობიკა. ამის საპირისპიროდ, მყარ ტროტუარზე სირბილი არ არის რეკომენდებული, განსაკუთრებით თუ ოსტეოართრიტმა უკვე დააზიანა მუხლი და ბარძაყის სახსრები. თუ შესაძლებელია, იარეთ ტყის რბილ ტურფაზე და ატარეთ რბილი ძირიანი სპორტული ფეხსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს კარგ ეფექტს. კიდევ კარგი, სირბილის ნაცვლად იარეთ.
- მოერიდეთ მიმართულების უეცარ ცვლილებებს სპორტს (მაგ. ჩოგბურთი, სკვოში), რადგან ისინი დიდ სტრესს აყენებენ სახსრებზე (მაგ. მუხლის სახსარი) და სწრაფად იწვევენ სახსრების ტკივილს.
- ეცადეთ, დიდხანს არ იდგეთ ან იჯდეთ ერთ პოზაში.
- მიირთვით დიეტა დაბალი არაქიდონის მჟავით. ეს ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა თამაშობს ცენტრალურ როლს ანთებით რეაქციებში (როგორიცაა ართრიტით გამოწვეული ოსტეოართრიტი). არაქიდონის მჟავა ძირითადად გვხვდება ცხიმოვან ღორის ხორცში, კვერცხის გულებში, ღორის ქონში, ტუნაში, ღვიძლში, საქონლის ხორცსა და კამბერტში.
- რეგულარულად მიიღეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რადგან ისინი მოქმედებენ როგორც არაქიდონის მჟავის კონკურენტული ანალოგები ანთებით პასუხებში. ამ ცხიმოვანი მჟავების მეტი შეგიძლიათ იპოვოთ თევზის ზეთში (ჭამეთ თევზი კვირაში ერთხელ მაინც! ).
- დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი ვიტამინი E, რომელიც მნიშვნელოვანია სინოვიალური სითხისთვის, რადგან ის უზრუნველყოფს მის ანტიოქსიდანტურ ეფექტს ანთების საწინააღმდეგოდ. ვიტამინი E გვხვდება მცენარეულ ზეთებში, განსაკუთრებით ხორბლის, სოიოს და მზესუმზირის მიკრობებში.
- ოსტეოართრიტთან დაკავშირებული სახსრების ტკივილი და სახსრების სხვა ჩივილები ხშირად შეიძლება შემსუბუქდეს ცირკულაციის მასტიმულირებელი სითბოს გამოყენებით, როგორიცაა ფანგოს პაკეტები, პარაფინი, სენა, როზმარინის აბაზანები.
- თითების სახსრების ოსტეოართროზის დროს თბილი თიხით ან თიხით ზელვა დაგეხმარებათ სახსრების ტკივილისა და შეშუპების დროს. ასევე რეკომენდებულია თითების რეგულარული ვარჯიში გახურებულ ქვიშაზე. განსაკუთრებით კარგია დილის დაჭიმვისა და სახსრების ტკივილის დროს.
- ევკალიპტის, ღვიის, როზმარინის, ლავანდის ან ლიმონის ეთერზეთებით მასაჟი და შეზელვა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და შესაბამისად ებრძვის სახსრების ანთებას.
- არააქტიური ოსტეოართრიტის დროს რეკომენდებულია ეშმაკის კლანჭის ფესვის ჩაი: დაასხით ერთი სუფრის კოვზი უხეში დაფქული ფესვი ორ ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ რვა საათის განმავლობაში. გამოყენებამდე აადუღეთ, შემდეგ გაწურეთ, ჩაის მომზადებული რაოდენობა გაყავით სამ პორციაზე და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. ეშმაკის კლანჭის ინფუზიის მიღების ეფექტი ვლინდება მკურნალობის დაახლოებით მესამე კვირაში.
- არააქტიური ოსტეოართრიტის სამკურნალოდ ასევე რეკომენდებულია მოცხარის ფოთლების, ტირიფის ქერქის, ჭინჭრის ბალახის, ცხენის კუდის და მდელოს ყვავილების (თითოეული კომპონენტის 20 გრ) ჩაის ნარევი. აიღეთ ორი ჩაის კოვზი ამ ნარევიდან და დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ. დალიეთ ამ ჩაის 5-6 ჭიქა მთელი დღის განმავლობაში. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.
- ასევე სასარგებლოა ართრიტის გაღიზიანების სამკურნალოდ მშრალი თასმა და ლეკვთერაპია (ასევე ანთების საწინააღმდეგო). საკუთარი სისხლით მკურნალობა საკამათოა, განსაკუთრებით თუ დამუშავებული სითხე შეჰყავთ სახსარში (ინფექციის რისკი! ).
რჩევები რევმატოიდული ართრიტისთვის
ოსტეოართრიტის ზოგიერთი რჩევა ასევე უნდა ეხებოდეს რევმატოიდული ართრიტის მქონე ადამიანებს. ეს მოიცავს კვების რჩევებს, რეკომენდაციებს არნიკისა და ეშმაკის კლანჭის ფესვის აქტუალურ გამოყენებაზე. დამატებითი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ რევმატოიდული სახსრების ტკივილისა და სახსრების სხვა პრობლემების დროს:
- მსუბუქი დისკომფორტის პერიოდში (რევმატოიდული ართრიტის არააქტიური მდგომარეობა), შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიზიკური თერაპია და მასაჟი სახსრების მოქნილობის შესანარჩუნებლად.
- ანთებითი პროცესის გამწვავების დროს (აქტიური რევმატოიდული ართრიტი) შეგიძლიათ მოამზადოთ ანთების საწინააღმდეგო ჩაის ნარევი მდელოს, ტირიფის ქერქისგან, ოქროს ღეროსგან, მოცხარის ბალახისგან და ჭინჭრისგან (თითოეული ბალახეულიდან 20 გრ). ამ ნარევიდან ერთი სუფრის კოვზი დაასხით ჭიქა ცივ წყალში და გააჩერეთ ერთი საათი. შემდეგ გააცხელეთ ადუღებამდე, მაგრამ არ ადუღოთ! გადმოდგით ცეცხლიდან, გააჩერეთ ხუთიდან ათ წუთამდე, შემდეგ გადაწურეთ. ყოველდღიურად დალიეთ სამი-ოთხი ჭიქა ეს ჩაი.
- სახსრების მწვავე ანთების დროს პროტეინის მომნელებელი ფერმენტების მოხმარება, როგორიცაა ბრომელაინი, უნდა დაეხმაროს.
- რეკომენდირებულია რევმატული დაავადებებისთვის, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, ტაი ჩი და ციგონგი. კვლევები აჩვენებს, რომ ეს არის მოძრაობის ჰოლისტიკური ჩინური ფორმები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ პაციენტების მობილურობა, კუნთების სიძლიერე, გამძლეობა, ცხოვრების ხარისხი და განწყობა. ეფექტი, ჩინური მედიცინის თანახმად, არის ის, რომ მშვიდი, თხევადი მოძრაობები და სუნთქვითი ვარჯიშები ათავისუფლებს ბლოკირებას სხეულში და აიძულებს სიცოცხლის ძალას (Qi) ნაკადს. ნელი ვარჯიშები ასევე შესაფერისია იმ პაციენტებისთვის, რომელთა მოძრაობა უკვე შეზღუდულია სახსრების ტკივილისა და ანთების გამო.
- სახსრების ანთებითი ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია ცივი ან სითბური პროცედურებით - სცადეთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო. ზოგადად, გაგრილება რეკომენდებულია სახსრების მწვავე ანთების დროს ანთების შესაჩერებლად. ქრონიკული დაავადებების დროს, სითბო ზოგადად უფრო სასიამოვნოა, როგორიცაა გამათბობელი აბაზანები (როგორიცაა სენას ყვავილები), ფანგოს შეკვრა ან ტალახის მკურნალობა.
- სამკურნალო მცენარეებზე კრემებსა და მალამოებსაც კი აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ეს მოიცავს მზა პრეპარატებს, რომლებიც შეიცავს ტირიფის ქერქის ან როზმარინის და ევკალიპტის ზეთებს. გარდა ამისა, პიტნის ზეთს შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილის აღქმა კანის სიცივის რეცეპტორების გაღიზიანებით.
- აიურვედა თერაპევტები გვირჩევენ რევმატული დაავადებების გამწმენდ პროცედურებს (პანჩაკარმას მკურნალობა) ორგანიზმიდან ტოქსინების (ე. წ. ამა) ამოღების მიზნით. ამ სწავლების თანახმად, ამას დაგროვება დაავადების მიზეზია. სახსრების ტკივილის დროს სახსრების მწვავე ანთების დროს გამოიყენება ინდური საკმეველი (შალაკი) და ტრიფალა (მწვანილის ნარევი). ორივეს აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.